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少吃饭多吃菜能减肥吗?
可以的 ，不过要少吃荤，多吃素。晚上一定不 能吃荤的，晚饭也 要 少吃。
减肥想要成功，那就必须控制你摄入进去的热量，使它小于你消耗的热量，同等重量下米饭的热量是要高于一般的蔬菜菜的，如果你从前吃一碗米饭半碗菜，现在建议你吃半碗米饭一碗菜，那你肯定能瘦下来的。
可以的，只是会造成营养不均衡，会掉头发，头晕等等。。
吃饭的时候,多吃一份青菜,少吃一碗米饭,可大大减少热量的摄入从而减肥...
1、多吃蔬菜能增强饱腹感人们经常会有一种误解，蔬菜热量很低，没脂肪没淀粉，吃不吃它好像和饱感没多大关系。
2、如果只吃菜不吃米饭的话，能够起到一定的减肥的效果，但是还要看有什么菜，如果是一些含热量比较高的荤菜，这样也不可以达到减肥的目的。
3、我可以肯定地告诉你，不吃米饭天天以吃菜为主，是可以减肥的。 前提是你也要少吃或者不吃其他面食，比如馒头包子，面，饺子这类型的都不能吃，就是所有的面食都要控制。
4、玉米本来是含粗纤维的食物有利于消化和排便，具有减肥的作用，西瓜又是利尿的，所以它的代谢都属于快性的，不用担心会热量高 晚餐吃一碗青菜粥对减肥有影响吗？ 如果睡觉前饿了，忍不住再吃，就影响减肥啦。
5、而如果连续一段时间都不吃米饭的话，很可能会引起缺乏症。另外，还可能会导致抑郁、急躁等消极情绪的出现。 最后，因为碳水化合物能够调节人体血糖。所以不吃米饭很可能会造成低血糖，不利于保持身体 健康 。
6、增加蔬菜、蛋白质摄入量 减肥时由于主食摄入量的减少，会经常觉得饿，很多人饿极了就容易控制不住自己大吃一顿。但是减肥最忌这样大起大落的饮食。
少吃饭多吃菜减肥有用吗?
可以的 ，不过要少吃荤，多吃素。晚上一定不 能吃荤的，晚饭也 要 少吃。
可以，节食减肥的根本就是减少能量摄入，自己计算卡路里。
减肥想要成功，那就必须控制你摄入进去的热量，使它小于你消耗的热量，同等重量下米饭的热量是要高于一般的蔬菜菜的，如果你从前吃一碗米饭半碗菜，现在建议你吃半碗米饭一碗菜，那你肯定能瘦下来的。
就拿吃菜来说，吃菜也要看怎么吃，如果多吃新鲜蔬菜、生吃、水煮的话，减肥的效果会更好，如果吃油很多的炒菜，或者添加了很多调料的话，减肥的效果就不一定了。因此不仅要多吃蔬菜，还要 健康 地多吃蔬菜。
娉娉淑女形体专家提示：少吃饭多吃菜并不能很好的瘦身，效果不显著。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。
(2)容易反弹少吃饭多吃菜减肥初期可能效果较明显，但长期主食摄入不足，导致碳水化合物摄入不足，人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失，从而使人变成易胖体质，即使减肥了也很容易反弹。
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