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哺乳妈妈吃什么补气血?
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
红枣桂圆汤是哺乳期妈妈们的滋补佳品。适量品尝，不仅能为身体补充营养，还能助力妈妈们迅速恢复到最佳状态。宝宝健康红枣桂圆汤中的红枣和桂圆，都具有补气血、滋补身体的功效。
足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。
本文将为大家介绍一些坐月子期间的饮食小贴士，帮助新妈妈们更好地恢复身体，保证宝宝的健康。花生米：美味又营养花生米是坐月子期间的好选择，不仅美味，还是优质蛋白质的来源。红米花生更有助于补气血，适合熬粥喝。
哺乳期因为刚分娩完，身体气血不足，加上宝宝需要母乳喂食，很多处于哺乳期的宝妈就想吃些补品调理身子，但是又因为处于特殊时期也不敢随便乱吃。
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